삶의 질을 떨어뜨리는 - 불면증

잠은 지극히 당연한 것이며, 세상에서 가장 쉬운 것처럼 보이지만 종종 그렇지 않은 사람들도 많습니다.

충분히 잤다고 생각되는데도 하루 종일 피곤하고, 몇 시간을 뒤척여야 겨우 잠드는가 하면 잠이 들었다가도 금방 깨는 것을 반복하는 것 등으로 인해 일상생활에서 어려움을 겪는 경우가 아주 많습니다.

*불면증의 원인

-생각이나 스트레스가 많아 기(氣)가 뭉친 경우

-정신적 충격이 심한 경우나 뇌기능이 저하된 경우

-과로나 큰 병 이후, 산후에 기혈이 부족하여 심장이 약해서 오는 경우로 항상 마음이 불안하다.

-과도한 성생활로 인해 음허하여 오는 경우로 심장에 허열이 발생해서 잠을 못 이룬다.

*한방치료의 장점

흔히 불면증이 지속되는 경우에 신경안정제나 수면제를 처방 받아 복용하는 분들이 많습니다.

단기간 복용에는 별 문제가 안 되겠지만, 장기간 복용하면 부작용과 더불어 의존성이 생겨서 약을 먹지 않고는 잠을 못 이루는 경우가 많고 수면 효과 또한 점점 줄어듭니다.

수면제를 복용하다가 갑자기 중단하면 오히려 불면증이 심해질 수도 있으므로 주의를 요합니다.

한방으로 치료하게 되면 의존성이 중독성 등의 부작용이 전혀 없고

오히려 오장육부가 튼튼해지는 효과가 있습니다.

*올바른 수면습관을 위한 생활규칙

1.취침과 기상 시간을 지키고 규칙적인 생활을 하세요.

2.잠이 오지 않으면 억지로 잠을 청하지 말고, 조용한 활동을 하다가 피곤하면 잠자리에 드시는 것이 좋습니다.

3.카페인, 니코틴, 알콜, 흥분제 등은 파하세요.

4.30분 이상 낮잠을 피하세요.

5.침실 환경을 어둡고, 조용하고, 아늑하게 유지하세요.

6.잠들기전 음식은 피하는 것이 좋습니다.

7.침실에서 걱정 거리는 피하시고 TV를 켜지 마세요.

8.잠들기 전 명상이나 가벼운 스트레칭을 해주면 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

9.술을 이용해 잠을 자려고 하는 것은 매우 위험하므로 피하셔야 하고 잠을 자도 숙면을 취하지 못합니다.