건강칼럼
40대의 나이에도 불구 실제 몸의 나이는 60대가 있는 반면
60에도 실제 몸의 나이는 젊어 40대인 경우도 있습니다.
실제 몸의 나이 즉, '생체나이'가 중요한데 생체나이는 혈압, 폐기능, 근육량, 콜레스테롤 등을 측정해 만든 지표입니다.
단순히 건강을 지키기 보다 나의 생체나이를 가늠해보고 건강계획을 세워보는 것이 어떨까요.^^
*생체나이를 낮추는 방법*
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영양습관: 아침 식사 하기 : -1.1년 소식과 균형있는 영양섭취 : -4년 정제곡물보다 통곡물위주식사:-1.2~-2년 금연하기 :-6년 과도한 음주안하기 : -3년
운동습관: 일주일3회 이상 운동하기 :-6년 규칙적인 운동 :-3년
생활습관: 매일 치실질과 하루3번양치 :-6년 숙면하기 :-3년 정기적인 :-6년 손 자주 씻기 :-1년
마음습관: 재정관리를 통한 스트레스피하기:-8년 고민거리 해결하기 :-8년 많이 웃기 :-1년~-8년
기 타: 과일과 채소 매일 먹기 :-2년 만성질환 관리 :-3~-5년 면역력 관리 :-8년 조기 검진 :-8년
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생체 나이가 실제 나이보다 5년이 많다면 기대수명이 그만큼 줄어드는 것입니다.
특히, 갱년기 이후 건강은 평소 운동, 식습관 등 생활습관이 결정하게 됩니다.
평소 소식과 함께 과일, 채소를 충분히 드시고 스트레스도 줄여야 합니다.
채무관계 등으로 연속적으로 스트레스를 받는다면 실제 7~8년이 눈 깜짝할 새 늙는다고 합니다.
또한 건강을 과신하여 지나치게 일을 하시거나 사소한 몸의 변화에 귀를 기울이지 않게되면 우리 몸은 눈깜짝 할 새 늙어버린다 하니 평소 섭생관리를 잘 하셔야 합니다,
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