성공하셨나요？ 변비의 한방치료

음식물 쓰레기가 집안에 쌓여 있다고 가정한다면 끔찍한 일입니다.

우리 몸 속 노폐물인 대소변도 마찬가지 입니다.

변비를 정의 내리는데 있어서 여러 가지 설이 있지만 통상 딱딱하게 굳은 변을 내보내는데 많은 힘을 필요로 한다거나, 일주일에 2회 이하로 변을 본다거나, 배변 후 상쾌한 느낌이 들지 않는 것을 변비라고 합니다.

{한의학의 변비}

한의학에서는 변비를 '대변비결(大便秘結)'이라 합니다.

재미있는 것이 비(秘)자 인데 비밀을 뜻하는 '비'자인데 변이 제 모습을 잘 드러내지 않는 병증이라 하여 변비라고 칭하게 된 것입니다.

대변은 병의 경중에 따라 조결과 불통으로 나누는데 조결은 변이 건조해서 잘 내보내지 못하는 상태이고, 불통은 대변을 아예 보지 못해 아랫배가 그득해진 것을 말합니다.

대변의 열쇠는 바로 수분이라고 할 수 있는데

원인은 대부분 과로로 스트레스, 매운음식 등으로 인해 뜨거운 기운(火)이 쌓여 진액이 부족해지기 때문입니다.

동의보감에서는 보다 자세하게 분류하여 풍비, 기비, 허비, 열비, 한비 등으로 구분했는데 치료는 진액을 보충해주는 것으로 정리할 수 있습니다.

{변비 및 숙변의 해소를 위한 생활요법}

▲규칙적인 식생활 특히, 아침식사가 매우 중요합니다.

▲아침 기상 후 미지근한 물 한잔이 장 운동을 활성화 시켜줍니다.

▲과자나 아이스크림, 패스트푸드, 가공식품은 장 속에 오래 머물러 숙변의 원인이 됩니다.

▲스트레스, 과로는 장 운동을 저하시므로 피하세요.

▲육류보다는 섬유소가 풍부한 음식이 좋습니다.

▲생수를 자주 마시고, 아침에 사과를 드시는 것도 좋습니다.

▲복부 마사지를 자주 해줍니다.

▲저녁 식사 후에는 위장을 비워주는 것이 좋습니다.

▲복식호흡을 하면 장내 유독가스를 배출해 주는 효과가 있습니다.

{변비와 숙변 해소를 위한 복부 마사지 방법}

▲바로 누워 복근을 느슨하게 한 후 손바닥을 비벼서 따뜻하게 한 후 배꼽 주변을 크게 원을 그리면서 복근의 긴장을 풀어줍니다.

▲천추(배꼽 양 옆 손가락 두 마디 정도)를 양쪽 가운데 세 개 손가락을 이용해 부드럽게 눌러 줍니다.

▲매일 끈기 있게 지압해야 좋은 효과가 있습니다.