불면증 치료-부작용 없는 한방 치료가 정답.

"국민건강보험공단에 따르면 작년 수면장애로 진료받은 환자는 35만여명으로 5년 전보다 1.6배 증가했다고 합니다. 특히, 불면증 환자가 점차 늘고 있습니다.

불면증은 피로감을 유발해 집중력을 떨어뜨리고, 작업.운전 시 사고 위험을 높입니다.

불면증이 지속되면 면연력이 떨어지고, 우울증과 심혈관질환을 일으킬 수 있습니다."

양방에서는 대부분 수면제를 처방합니다.

하지만 수면제는 의존성이 대단히 높아 복용을 중단하기 어렵습니다.

다음 날 아침까지 약 기운이 남아있어 오전엔 기억력과 집중력이 떨어지는 부작용도 있으므로 치료에 있어 주의를 기울여야 합니다.

● 불면증의 진단

1. 수면이 들 때까지 소요 시간이 30분 이상

2. 잠을 깬 횟수가 5회 이상

3. 수면 중 깨어난 상태가 30분 이상

4. 전체 수면시간이 6시간 미만인 경우를 불면증이라고 정의합니다.

● 한의학에서 보는 불면증

자고 싶어도 잠이 오지 않고, 잠이 어렵게 들었다가 곧바로 깨어버리기도 하며, 깊은 잠을 못 자고 잠을 잤는지 깨어 있었는지 잘 구분할 수 없는 경우도 있습니다.

지속되다 보면 일상생활이 어려울 정도로 매우 고통스럽습니다.

물론 신경안정제나 수면제를 이용하여 강제로 수면을 취하게 할 수도 있지만, 그렇게 한숨자고 나도 개운치 않을뿐더러 평생 수면제의 굴레를 벗기 힘들다는 치명적인 단점이 있습니다.

● 불면증의 원인

한방에서는 임시방편으로 증상만을 호전시키는 것이 아닌 근본적인 치료를 추구하기 때문에 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

1. 심장과 신장의 기능이 떨어지고 서로 소통하지 못할 때

심장과 신장은 우리 몸의 전신에 불(火)기운과 물(水)기운을 원활하게 운행하는 가장 중요한 장기로,

장기의 기능이 떨어지거나 조화가 깨지면 정상적인 수면이 어려워지고 평소 극심한 초조감에 시달리게 되는 것입니다.

▶심장과 열을 식혀주고 신장을 적절하게 데워주는 치료를 합니다.

 2. 간장의 기운이 너무 소모된 경우

특징으로는 온종일 피곤하고 나른하다가도 막상 밤에 잠을 자려고 아무리 애를 써도 잘 수가 없는 것입니다.

우울하고 근심이 오래되면 간장의 기운이 뭉치고 간혈이 소모되어 손상됩니다.

간장의 기능이 허해지면 심장과 신장에도 혈을 공급하지 못하게 됩니다.

▶간장의 혈액을 보해주는 치료를 시행합니다.

3. 스트레스로 인한 경우

직장 업무, 대인관계, 경제적 문제, 가족 문제 등 일상생활에서 겪는 각종 스트레스가 지속되면서 발생하는 불면증입니다. 잠이 오지 않아 새벽까지 뒤척이게 되는 입면장애를 보이는 유형이 많은 편입니다.

일단 잠이 들었다가 새벽에 자주 깨고 다시 잠들기가 어렵습니다.

뒷목과 어깨에 뻣뻣함을 자주 느끼고 가슴이 답답하고 얼굴이나 뒷머리 쪽에 열이 오르는 느낌이 발생하는 경우가 많습니다.

▶간경락의 기운을 소통시키는 소간해울 치료법을 기본으로 하면서 수면상태에 중요한 영향을 주는 심장과의 균형관계도 조절해 주게 됩니다.

4. 담이 허약한 경우

무서움이 많고 자려고 누워도 자꾸 뒤척이게 되며, 간혹 잠이 들었다가도 놀라서 깨고,

누군가에게 쫒기거나 무서운 마음에 잠을 이루지 못하는 것입니다.

▶담의 허약을 치료해줍니다. 이 때 간장도 함께 보해주어야 합니다.

오장육부는 독립적으로 존재하는 것이 아닌 서로 관계를 맺고, 영향을 받기 때문에 하나의 장부가 약해지면 연쇄적으로 다른 장부도 약해지게 됩니다.

또 불면증이라 하더라도 개인의 체질에 따라 호소하는 증상이 조금씩 다르기 때문에 같은 치료법을 적용하기가 어렵고, 개인별로 맞춤치료를 해야합니다.

오장육부의 허약함과 그 곳에 나쁜 기운이 침범하였는지를 잘 살펴서, 그 정확한 원인을 진단하여 치료하기 때문에,

억지로 잠을 재워서 치료하는 방법에서 발생하는 부작용이 나타나지 않고 근본적인 치료를 할 수 있는 것입니다.

● 숙면을 돕는 음식

숙면을 위해서는 비타민과 칼슘 등의 무기질 등의 섭취도 매우 중요합니다.

이러한 무기질이 부족할 경우 수면에 도움을 주는 호르몬의 생성과 분비에 문제가 생기게 되는 것입니다.

반면 카페인이 많은 커피,홍차,콜라는 각성 효과가 있어 수면을 방해합니다.

알코올과 당분이 많아 인슐린 분비를 촉진하고 소화장애를 일으키는 아이스크림,청량음료도 피하는 것이 좋습니다.

★ 숙면에 좋은 음식

우유, 대추차, 호두, 상추, 양파, 대파, 호박, 달걀, 차조기, 양파, 바나나, 녹두, 적당한 육류( 닭고기,돼지고기,소고기,오리고기 등)

★ 숙면을 방해하는 음식

카페인 음료(커피,홍차), 초콜릿, 설탕이 많은 음식, 흰빵, 술, 담배